Pays basque : Hendaye, Irún et Fontarabie à vélo, c'est possible.

Avec le soutien du  projet transfrontalier La Bidassoa à vélo, les initiatives liées à la vie quotidienne vont se multiplier dans les mois à venir dans le bassin Txingudi. 

La recherche de projets transfrontalière d'Ideiak La Bidassoa à vélo entre dans une phase concrète de sa mise en place, avec un calendrier d'animations organisées tous les mois jusqu'en juin. 

 Le vélo et la marche, des modes de transport utiles et bon marché.

Le vélo et le vélo sont bon marché, rapides et bénéfiques pour la santé et l'environnement. Ce sont des outils précieux au service de la transition écologique. Pour favoriser leur utilisation, le ministère des transports a mis en place plusieurs initiatives et appuis financiers. 

Les bienfaits du vélo pour le corps et l'esprit.

 Les sports de plein air.

Le vélo se pratique en plein air, il donne littéralement de l'air : le cerveau reçoit mieux l'oxygène, ce qui profite à toutes les fonctions importantes de l'organisme. 

Être à l'extérieur et avoir beaucoup de lumière naturelle est aussi un gros plus. Cela permet une bonne synchronisation des rythmes circadiens, une meilleure qualité de vie et réduit le risque de dépression. 

Par la sécrétion d'endorphines, le vélo offre aussi une sensation de liberté et de bien-être. C'est un excellent sport  pour améliorer votre santé mentale si vous êtes stressé, déprimé ou anxieux. 

Le vélo, un sport cardio.

Pédaler est un très bon exercice physique même à faible intensité. Avec lui, chacun peut rester actif à son  rythme et améliorer sa forme physique. 

Le cyclisme renforce le système cardiovasculaire. En travaillant sur le muscle cardiaque, il permet une excellente vascularisation dans tout le corps. Il améliore également la respiration. 

 Faire du vélo pour brûler les graisses et développer les muscles.

Que vous essayiez de maintenir un poids santé ou de perdre du poids, le vélo est un excellent exercice pour brûler des calories et des graisses. Vous n'aurez peut-être pas besoin de pédaler en mode sprint pour cela. Chacun doit trouver sa propre intensité : ni trop, ni trop peu. 

Le pédalage active naturellement les muscles des jambes. Mais les bras, le dos, les fesses et le ventre ne sont pas en reste, ils s'activent et se forment tour à  tour. 

Développer l'endurance et la coordination. 

Le cyclisme aide aussi à améliorer l'endurance. En allongeant les trajets ou en augmentant progressivement le poids (escalade, terrains différents, etc.), les résultats sont obtenus rapidement.

Un autre avantage important : il améliore l'équilibre, la coordination et l'agilité. 

 Le sport parfait qui lutte contre les maladies.

En conclusion, le cyclisme est un sport très sain avec peu de contre-indications. Il réduit le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et de dépression.

En prime, il renforce le système immunitaire, permet un sommeil de meilleure qualité et donne force et énergie. Il a peu d'effet sur les articulations et épargne surtout les genoux, contrairement par exemple à la course à pied. 

 Contre-indications 

Bien que le cyclisme soit un sport qui peut se pratiquer à n'importe quelle intensité, il n'en reste pas moins très accessible. Cependant, il peut être déconseillé pour les problèmes de dos tels que les lombalgies ou la sciatique. En cas d'arthrose ou de problèmes cardiaques, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer le vélo. 

 Aller au travail à vélo.

Aller au travail à vélo présente deux avantages principaux. Faire de l'activité physique au quotidien, parfait si vous avez peu de temps à consacrer au sport et éviter les embouteillages. Il est également écologique et économique. 

En route vers les nouvelles mobilités.

Quand les conditions de travail et le paysage urbain changent, n'est-il pas bon de s'interroger sur sa propre mobilité ? Le télétravail gagne du terrain, et les employeurs adaptent leurs politiques de mobilité, proposant aux salariés des solutions encore plus flexibles et pérennes. Le tout pour assurer un meilleur confort de vie : un meilleur équilibre travail-vie personnelle et des déplacements optimisés. 

Les villes, en revanche, accordent de plus en plus d'espace aux piétons et aux cyclistes et favorisent de nouveaux déplacements. Et si nous changions aussi nos comportements dans ce domaine en suivant leurs traces ? Nous avons plusieurs options en  fonction de l'emplacement. 

Les bienfaits du vélo.

Si vous hésitez encore à faire du vélo  une partie ou la totalité de votre trajet, pensez aux nombreux avantages qu'il offre. 

Le vélo signifie zéro émission de CO2. Il ne devient pas plus vert (sauf si vous marchez). Un vélo est un investissement assez faible au départ et  donc un bon choix par rapport à une voiture ou une carte de transport. De plus, de nombreux employeurs offrent des allocations vélo aux navetteurs. Certaines entreprises proposent même des vélos de société à leurs employés. Un autre avantage est la rapidité. Aux heures de pointe, les cyclistes se déplacent plus vite que les automobilistes coincés dans la circulation. Et sur les courts trajets, il arrive plus vite que d'attendre un bus ou un tram. Après tout, le vélo est un sport ! Prendre l'air et bouger en même temps, c'est bon pour le corps et l'esprit. Le matin, vous arrivez au bureau rafraîchi et le soir, vous rentrez chez vous plus calme. 

 Il ne vous reste plus qu'à choisir votre vélo ! Neuf ou d'occasion, urbain ou électrique, partagé ou non, de nombreuses solutions s'offrent à vous. Il existe plusieurs  options de vélos de ville et électriques pour tous les prix, d'une centaine à plusieurs milliers d'euros. Tout dépend du type de vélo que vous choisissez et de votre budget.

La dernière chose avant d'aller travailler sur deux roues est d'assurer votre sécurité. Voici les règles d'or à suivre pour un voyage serein. 

 Protégez-vous : Le port du casque est fortement recommandé pour les utilisateurs de vélos et trottinettes électriques ou non. 

 Soyez visible : ne lésinez pas sur la visibilité ! Une veste fluo et des signaux lumineux sont vos meilleurs atouts dans la circulation. N'oubliez pas également de communiquer avec les autres aussi souvent que possible, en particulier lorsque vous changez de direction. 

  Respectez le code de la route : roulez sur les pistes cyclables et ne mettez pas en danger les piétons. 

 Concentrez-vous sur la route : les obstacles sont nombreux en ville, soyez vigilant en toute situation et ne laissez pas votre smartphone vous distraire. Par conséquent, les écouteurs ne sont pas recommandés. 

Préparez votre voyage : trouvez l'itinéraire le plus sûr si nécessaire.